शुगर के मरीज सुबह खाली पेट रातभर भिगोए हुए मेवे जैसे बादाम, अखरोट और किशमिश खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर संतुलित रहता है और ऊर्जा मिलती है।
ओट्स का सेवन करें क्योंकि इसका फाइबर पाचन को धीमा करता है और शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ने देता।
रातभर भिगोकर रखे मेथी के बीज सुबह खाली पेट लें, यह ब्लड शुगर को अच्छे से नियंत्रित रखता है।
खीरे का जूस पिएं जिसमें विटामिन A, B, C, D, फॉस्फोरस, पोटेशियम और आयरन भरपूर होते हैं। यह शुगर कंट्रोल करता है और ठंडक देता है।
दालें जैसे हरे चने, काबुली चना, अरहर और कुलथी दाल शुगर मरीजों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।
ये चीजें सुबह लेने से ब्लड शुगर बैलेंस रहता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
